[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
फायबरयुक्त फूड
नेचर रिव्ह्यूजवरील रिसर्च असं सांगतो की, आतड्याचे आरोग्य सुधारल्याने तुम्हाला वाढत्या वयानुसार निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यास मदत होऊ शकते. उच्च फायबरयुक्त पदार्थ हे आतड्याच्या आरोग्यासाठीखूप आरोग्यदायी मानले जातात. त्यामुळे खालील पदार्थांचे सेवन करायला विसरू नका.
(वाचा :- Men Health: पुरूषहो वयाच्या 80 पर्यंत होणार नाही कोणताच आजार, डाएटिशियनने सांगितलेल्या या 9 गोष्टी न चुकता पाळा)
अँटी-इंफ्लामेटरी फुड्स
वृद्धापकाळात रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, त्यामुळे शरीरावरील सूज वाढते. ती दूर करण्यासाठी हळद, ग्रीन टी, शिमला मिरची, अँटीऑक्सिडंट आणि अँटी-इंफ्लामेटरी गुणधर्म असलेली द्राक्षे खाण्यास विसरू नका.
(वाचा :- Diabetes New Symptom : डायबिटीजचं अजून एक नवीन धोकादायक लक्षण समोर, ताबडतोब हे 4 उपाय केले नाही तर जीवाला धोका)
प्रोटीन रिच फुड्स
स्नायू कमकुवत झाल्यामुळे शरीराची ताकद नष्ट होऊ शकते. हीच ताकद टिकवण्यासाठी प्रथिने देणाऱ्या गोष्टींचे सेवन करा. पुरुषांच्या आहारात चिकन, टोफू, सोयाबीन, कडधान्ये, भोपळ्याच्या बिया, अंडी यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे. वयाच्या 40 व्या वर्षीही यामुळे तुम्ही तरून रहाल.
(वाचा :- कॅल्शियम शोषून हाडं खिळखिळी करतात हे पदार्थ, अंथरूणात खिळण्याआधी व ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी लगेच खा हे पदार्थ)
हेल्दी फॅट्स
आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी हेल्दी फॅट्स आवश्यक आहेत. हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास आणि हृदयविकारापासून बचाव करण्यास देखील मदत करतात. यासाठी पुरुषांनी त्यांच्या आहारात अॅव्होकॅडो, ऑलिव्ह, नट, बिया, फिश ऑइल यांचा समावेश करा.
(वाचा :- मोतीबिंदूचं रूपांतर काचबिंदूत होईपर्यंत राहू नका गाफिल, डोळे वाचवायचे असतील तर डॉ. रक्षिताचे हे सल्ले फॉलो करा)
कंट्रोलमध्ये ठेवा कॅलरीज
वृद्धत्वामुळे लठ्ठपणा आणि फॅट वाढू शकते, यामुळे अनेक रोग देखील मागे पडू शकतात. यासाठी एकाच वेळी जास्त खाणे टाळावे आणि बाहेरचे अनारोग्यकारक अन्न खाऊ नये.
(वाचा :- नसांत साचलेलं मेणासारखं चिकट Cholesterol झटक्यात पडतं बाहेर, रक्त होतं साफ,आठवड्यातून एकदा खा न शिजवता ही गोष्ट)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा
[ad_2]
